cura de slabire

Singura Cura de Slabire Rapida atunci cand vrei sa Pierzi in Greutate

Vrei sa pierzi in greutate rapid – poti face asta printr-o cura de slabire? Dieteticianul Christy Brissette iti arata cum poti reusi acest lucru fara sa-ti distrugi metabolismul.

Fa-ti plinul cu legume neamidonoase

Sa recunoastem, daca vrei sa pierzi in greutate treptat, solutia sigura este sa faci schimbari pe termen lung in stilul tau de viata. Totusi, uneori apar situatii neprevazute si ai nevoie de o solutie rapida. O schimbare inspirata in stilul tau de viata este sa incepi sa consumi multe legume, mai ales daca vrei sa pierzi in greutate. Legumele sunt pline de nutrienti si iti ofera o multime de fibre satioase, insa au un aport scazut de calorii. In plus, legumele neamidonoase au un continut ridicat de apa, hidratandu-te in timp ce iti ofera senzatia de satietate – combinatia perfecta pentru o cura de slabire. A scapa de kilogramele nedorite inseamna a scapa de vechile obiceiuri. Descopera cele noua schimbari simple facute de aceasta femeie pentru a pierde 20 kg si a se mentine in forma!

Legumele amidonoase (precum cartofii) si cerealele integrale procesate (precum painea din grau integral) sunt alimente pe care in mod normal le-as recomanda pentru a fi consumate cu moderatie, deoarece ofera o multime de nutrienti, fibre si carbohidrati sanatosi. Totusi, alimentele bogate in carbohidrati nu sunt cei mai buni prieteni ai tai atunci cand incerci sa slabesti. Practic, atunci cand corpul tau stocheaza excesul de carbohidrati, retine si apa. Asadar, inlocuirea alimentelor bogate in carbohidrati cu legume neamidonoase ce ofera fibre satioase fara a provoca retentia de apa este solutia castigatoare. Cu o saptamana inainte de evenimentul pentru care te pregatesti, inlocuieste carbohidratii din amidon cu legume neamidonoase pentru a elimina apa retinuta in tesuturi.

Incearca sa umpli macar jumatate de farfurie cu legume ce nu contin amidon, precum sparanghelul, ardeii, broccoli, conopida, ciupercile, spanacul, kale, castravetii si altele. Aceasta este o idee minunata pentru sanatatea tuturor, nu doar a persoanelor ce vor sa slabeasca.

Inlocuieste sarea cu ierburi si condimente

O alta schimbare sanatoasa ce te va ajuta sa arati mai bine este reducerea consumului de sare. Sodiul duce la retentia de apa. Asadar, o dieta bogata in sare inseamna mai multa apa decat este necesar in organism. Daca vrei sa pierzi in greutate rapid, evita cat mai des posibil adaosul de sare. Asta inseamna sa dai deoparte solnita si sa renunti la alimentele procesate si ambalate, in cazul carora este practic imposibil sa eviti sarea.

Incearca sa-ti prepari mancarea de la zero in loc sa servesti masa in oras inainte de marele eveniment pentru a limita si mai mult aportul de sare si a combate balonarea. Chiar si in restaurantele cu mancare sanatoasa nivelul de sare are tendinta de a fi foarte ridicat.

Evitarea sarii nu inseamna ca mancarea ta trebuie sa fie fada. Experimenteaza diverse plante aromatice si condimente. Incearca sa adaugi coriandru proaspat si chimen pestelui la gratar, lamaie si rozmarin puiului sau ghimbir si condimente chinezesti Five Spices carnii de vita sau in tempeh. Cumpara amestecuri de condimente de la piata pentru a adauga un plus de savoare vietii tale… trebuie doar sa citesti ingredientele si sa te asiguri ca acestea nu contin adaos de sare. Este greu sa renunti la sare, dar aceste mantre motivationale iti vor fi de ajutor in procesul de slabire.

Bea o cantitate mare de apa inainte de mese

Pare contraproductiv sa bei multa apa atunci cand incerci sa pierzi rapid in greutate, mai ales cand retii lichide, dar a te mentine hidratat este unul dintre cei mai importanti pasi atunci cand incerci sa pierzi in greutate. Oamenii confunda adesea setea cu foamea, asadar o cura de slabire cu apa iti permite sa realizezi cand iti este cu adevarat foame, nu doar sete. In plus, in corpul tau au loc o multime de schimbari pozitive atunci cand bei suficiente lichide.

S-a dovedit ca un pahar cu apa consumat inainte de masa accelereaza scaderea in greutate prin diminuarea cantitatii de alimente ingerate. Este dificil sa mananci in exces atunci cand stomacul tau este deja plin cu apa. Hidratarea sustine, de asemenea, o digestie corespunzatoare, asadar scade riscul aparitiei balonarii.

Tine mereu langa tine o sticla cu apa si incearca sa bei peste opt pahare in fiecare zi. Elimina bauturile zaharoase precum cele carbogazoase, sucurile sau cafeaua si ceaiul indulcite, acestea fiind bombe calorice fara prea multe beneficii nutritionale. Adauga in apa felii de lamaie, bucati de fructe sau plante aromatice pentru un plus de aroma – te vor ajuta sa bei mai multa apa!

Evita alimentele care te baloneaza

Vrei sa afli cum sa pierzi in greutate rapid si sa reduci instant balonarea? Inainte de marele eveniment, evita alimentele ce produc gaze intestinale.

Atunci cand mesteci guma, inghiti mai des decat in mod normal. O parte din ceea ce inghiti este aer, ce poate ramane captiv si provoca balonarea. Majoritatea gumelor de mestecat fara zahar contin alcooli ai zaharului, ce pot, de asemenea, cauza gaze anumitor persoane.

Sucurile simple sau dietetice contin adesea zaharuri sau alcooli ai zaharului ce formeaza gaze. In plus, acestea sunt carbogazificate. Bulele captive in lichid te pot balona.

Asigura-te ca mananci suficiente proteine

Proteinele reprezinta secretul pentru a mentine senzatia de satietate, chiar si atunci cand consumi mai putine calorii. Studiile au aratat faptul ca un mic dejun bogat in proteine te poate ajuta sa-ti reduci aportul caloric pe parcursul zilei, incepandu-ti ziua satul si plin de energie.

Proteinele sunt importante, de asemenea, pentru mentinerea masei musculare in timp ce tii o cura de slabire. Muschii tai pot avea de suferit atunci cand iti reduci drastic aportul caloric si pierzi rapid in greutate. Corpul tau incepe sa arda tesut slab pentru a se alimenta, cum ar fi muschii si organele, iar metabolismul incetineste pentru a conserva energie. Acesta este motivul pentru care sunt preferate curele ca dieta ketogenica in locul dietelor restrictive prin care pierzi rapid in greutate nu sunt sanatoase pe termen lung.

Cum se incepe o cura de slabire

Pierderea drastica in greutate printr-o dieta rapida se datoreaza in principal eliminarii apei. In cel mai fericit caz, o dieta fulger te poate ajuta sa pierzi cateva kilograme. In cel mai rau caz, te poti confrunta cu slabiciunea, oboseala sau te poti imbolnavi.

Gandeste-te de doua ori la impactul asupra sanatatii tale fizice si psihice inainte de a adopta cea mai noua cura de slabire care promite rezultate drastice.

Pentru pierdere in greutate si mentinere, trebuie sa faci schimbari in stilul tau de viata chiar si dupa trecerea evenimentului special. Stabileste o intalnire cu un dietetician pentru a primi sfaturi nutritionale personalizate.